文本/孕妈妈和宝宝协助，热烈欢迎分享和共享！

孕期时，医师会提议孕妈妈每天喝牛奶来补充维生素要求。那麼，孕妈妈应当喝什么牛乳呢？喝纯牛奶有哪些忌讳？我的妈妈写了一张小纸条，告知她给孩子喝纯牛奶。今日，我想讲的是孕妈妈如何正确的喝纯牛奶，那样他们才可以给自己和宝宝出示充足的营养成分。

孕妇喝牛奶有哪些好处呢？

1.补钙补锌

牛乳中的钙是一种推动人体骨骼生长发育和生长发育的营养米素。孕妈妈每日喝250-300毫升牛乳能够考虑身体需要的钙，有益于胎宝宝的脑部发育。

2.补充蛋白质

牛乳饱含碳水化合物，是蛋白质食物的来源于，也是孕妈妈补充蛋白质的优选。

3.调理内分泌

牛乳中的蛋白能够提高人体免疫力，调理内分泌，改进身体血循环。

4.促进睡眠

牛乳能够清除焦虑不安，具备镇定和摧眠功效。孕妈妈临睡前喝一杯牛奶不但能够镇定，还能够促进睡眠。

孕妈妈喝什么牛乳？

1.纯奶

纯奶饱含钙。每200ml纯奶带有达到120mg的钙，这促使胎宝宝非常容易患佝偻病症状和骨质疏松。与稻米、吐司面包、鸡脯肉和别的肉类食品对比，牛乳不但是高品质蛋白的来源于，并且更非常容易消化和吸收。孕妈妈培养了每日喝一杯来填补钙的习惯性。

2.酸牛奶

酸牛奶中的益生菌粉能合理缓解便秘。酸牛奶中的乳酸菌饮料被称作“肠胃清道夫”，它不但能推动胃蛋白酶的代谢和肠道蠕动，还能消除肠胃废弃物，抑止腐坏菌的繁育。孕妈妈每日喝150毫升酸牛奶能够避免 怀孕期严重便秘。不必吃太多，以防拉肚子和腹疼。

孕妇喝牛奶的常见问题

1.防止空肚喝酒

空肚时胃肠功能较快，这时食用会减少牛奶的营养使用价值。空腹服过多的情况下，牛乳会稀释液胃酸，不利消化和吸收。

它能够在早饭时与吐司面包等生日蛋糕一起服用，或是在睡午觉时或睡觉前与一个小杯子一起服用。酸牛奶更好是在三十分钟后喝——三顿餐后两小时。

2.尽量少吃奶制品

销售市场上面有很多加上了各种各样化学物质的奶制品，如花生奶、核桃奶、新鲜水果奶、各种各样还原奶和消毒杀菌奶。这种奶制品的营养成分在生产制造和制取全过程中早已大大减少。孕妈妈喝酒过多，危害胎宝宝的身心健康生长发育。

脱脂牛奶、低脂奶和低脂牛奶哪一种合适孕妈妈食用？

这三种牛乳的蛋白和矿物区别并不大。殊不知，与脱油和低脂牛奶对比，脱脂牛奶营养成分更丰富，因为它的发热量高，人体脂肪少，其不饱和脂肪酸成份能够推动胎宝宝人的大脑和智商的生长发育。因而，它更合适孕妈妈。针对一些妊娠期高血压或肥胖症的孕妈妈，更好吃脱油和低脂牛奶。

现如今，牛乳早已进到每一个家中，为了更好地宝宝的营养成分，孕期的妈妈们急切给胎宝宝出示全部的营养成分。尽管母亲的爱杰出的，但孕妈妈应当适当食用，并挑选著名生产商生产制造的牛乳，以保证 孕妈妈以及宝宝的身心健康。

我是两个孩子的妈妈，一名高級宝宝护理人员和画师。跟我说有关孩子教育、生理学、心理状态、营养成分、日常保健和保养。