霜降之后寒流来袭，能够适度吃一些湿热滋补的食材，不但能够增强体质，也有散寒的功效，东北人霜降有吃饺子的习俗，那麼立冬吃什么好？下边我产生详细介绍。

立冬养生菜谱强烈推荐

霜降与春分、小暑、寒露合称之为“四立”，是古代社会的关键节日。在霜降这一天在我国绝大多数地域有吃饺子的习俗，更有俗语道“霜降不端水饺碗，冻掉耳朵里面无人管”。

霜降为何吃粽子?

因在我国以农立国，很高度重视二十四节气，“节”者，蔓草新的芽眼也。秋收冬藏，这一天，改进一下日常生活，就挑选了“美味但是水饺”。

立冬养生

多吃正餐，适度吃羊肉、鹌鹑和海叁

紫菜、海菜可推动甲状腺素偏高代谢

身体的甲状腺囊肿分必物中有叫甲状腺素偏高，它能加快身体许多 细胞组织的空气氧化，提升人体的产热工作能力，使基础代谢提高，肌肤血液循环系统加速，抗冷保暖，而含碘的食物能够推动甲状腺素偏高代谢。含碘丰富多彩的食材是：紫菜、海菜、发菜、海蜇皮、西兰花、白菜、苞米等。

蛋白质食物、红萝卜可提升耐寒工作能力

严寒气侯使身体维他命新陈代谢产生显著转变。提升摄取维生素D和维他命C，可提高耐低温工作能力和对严寒的适应能力，并对毛细血管具备优良的维护功效。维生素D关键来源于蛋白质食物、红萝卜、墨绿色蔬菜水果等，维他命C则关键来源于新鮮水果和蔬菜。

白芝麻、葵花仁能出示身体耐低温的必需原素

严寒气温让人对身体蛋氨酸的需要量扩大。蛋氨酸能够根据迁移功效，出示一系列融入严寒所必不可少的羟基。因而，冬天应多摄入含蛋氨酸较多的食材。如白芝麻、葵花仁、奶制品、酵母菌、叶菜类蔬菜水果等。

滋补养生标准

从霜降逐渐。严寒气侯危害身体的中枢神经系统，以提升身体的保暖工作能力，那样就导致身体发热量蒸发太多。因而，霜降季节的营养成分应以提升能源为主导。可适度多吃猪瘦肉、生鸡蛋、鱼种、奶类、豆类食品及含有糖分和人体脂肪的食材。而冬天在养生饮食层面，中医药学觉得要少食咸，多吃些苦涩味的食材。

霜降补阳：白萝卜羊肉汤

贴心养胃姜片羊汤

肉制品吃客们冬天滋补养生必不可少。益气活血、通阳暖身。

板栗香菇鸡汤

板栗，集美味可口与营养成分于一身的“冬补”食物。一碗家常汤考虑多种营养成分。

之上便是立冬吃什么好，立冬养生菜谱强烈推荐，请大伙儿再次关心。