怀孕期间，婴儿骨骼和牙齿的发育需要从母亲那里吸收大量的钙。为了避免怀孕期间因钙流失而引起的骨质疏松，保证胎儿的营养需求，医生会要求孕妇补充钙。

那么孕妇应该什么时候开始补钙呢？孕妇补钙始于中晚期，这种说法对吗？和边肖一起学习吧！

孕妇缺钙的症状是什么

孕妇什么时候开始补钙

许多准妈妈倾向于认为怀孕早期不需要钙。事实上，早孕妇女钙的适宜摄入量是每天800毫克，妊娠中期1000毫克，妊娠晚期1200毫克。如果孕妇的饮食不能保证怀孕初期摄入800毫克，还需要补钙。

因为从怀孕开始，胚胎每天都能从母亲那里获得大约50毫克的钙。但是通常情况下，母亲可以通过合理的饮食平衡获得足够的钙，而不需要额外的钙补充。

在正常情况下，医生会建议孕妇在20周左右开始补钙。怀孕27周和28周后，随着胎儿的快速发育，钙的补充是绝对必要的。如果孕妇不喜欢日常饮食中的肉类和豆制品，并且没有每天喝牛奶的习惯，她们应该尽早开始补钙。通常情况下，医生给孕妇开的剂量仅为每天几百毫克，不会过量。补钙可以全天进行，因为晚上钙流失较多，所以饭后补钙效果更好。

孕妇缺钙的症状是什么

在论坛上，妈妈们经常会在晚上睡觉的时候发布关于腿抽筋原因的问题。事实上，这是典型的缺钙症状。这时，身体显然发出了一个信号：你需要立即补钙！那么孕妇缺钙的其他表现是什么呢？

关节和骨盆疼痛表明你缺钙。这是因为在怀孕期间，为了将血液中的钙浓度保持在正常范围内，孕妇骨骼中的大量钙会在激素的作用下释放出来，从而引起关节和骨盆疼痛。

妊娠高血压综合征表明你缺钙。钙缺乏与妊娠期高血压疾病的发生有关。如果你患有妊娠期高血压疾病，也许你应该提高警惕。

牙齿松动是缺钙的一个明显症状，这是准妈妈们很难忽视的。钙是人体骨骼和牙齿硬组织的主要米素。缺钙会导致牙釉质异常发育、抗龋能力下降和坚硬组织疏松。如果怀孕的妈妈感到牙齿松动，可能是缺钙。

晚上睡觉时腿抽筋也是缺钙的最重要信号之一。一般来说，它可以出现在怀孕的第五个月，而且经常在晚上容易发生。然而，尽管一些孕妇体内缺钙，但她们并没有表现出小腿抽筋，因此她们往往会忽视补钙。

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孕妇什么时候开始补钙的

孕妇补钙的阶段是什么

孕妇补钙分为四个阶段：

一、早孕(0 ~ 12周)

1.一般来说，怀孕初期的每日钙需求量是800毫克。如果孕妇在此期间每天可以喝1-2袋牛奶(250毫升牛奶含有大约260毫克的钙)，可以多加一片从美国进口的乔迪钙(300毫克的钙)，而那些不喜欢牛奶的人应该吃两片从美国进口的乔迪钙。

2.在妊娠早期(0-12周)，母亲向胎儿提供的每日钙从0毫克增加到50毫克。因此，准妈妈们更好在准备开始怀孕时就开始补钙，尤其是对于不喜欢奶制品和身体虚弱的女性。

第二，妊娠中期(13 ~ 26周)

1.为了更好的吸收钙，孕妇需要做一些补充钙的辅助工作，比如平时晒太阳，充足的紫外线辐射可以促进人体内维生素D的合成，提高钙的吸收率。A

怀孕的最后三个月是婴儿积累最多骨量的时期，因此母亲每天需要提供150-450毫克的钙，平均每天约350毫克。在这个时候，我们也应该坚持补钙，并为我们自己和我们的宝宝补充怀孕最后阶段所需的钙。中国营养学会建议怀孕后期和哺乳期的母亲每天摄入1200毫克的钙，以确保母婴骨骼的“双赢”。

第四，生产的后期

1.产后母亲补钙不仅有利于产后迅速恢复，还能提高牛奶质量。因此，母乳喂养婴儿的母亲必须获得足够的钙。因为只有母亲能获得足够的钙来为婴儿提供高钙牛奶，否则，母乳喂养的婴儿也会缺钙。

2.婴儿出生后，母亲应该给新生儿喂牛奶。健康的哺乳期母亲每100毫升牛奶中含有约35毫克的钙，因此母亲每1000毫升牛奶中流失300-400毫克的钙。母乳喂养6个月的母亲需要消耗骨骼中大约4-6%的钙。如果钙摄入量不足，会影响自己的骨骼健康。

怀孕期间补钙非常重要，所以准妈妈应该遵守规则，为宝宝的健康成长打下坚实的基础。钙的吸收需要与维生素D相结合，维生素D可以帮助肠道钙的吸收，促进钙在骨骼中的沉积，减少钙在肾脏中的排泄。维生素D缺乏会将钙吸收率降低到10%以下。如果孕妇有足够的维生素D，就有利于钙的吸收。因此，钙片中适量的维生素D对钙的吸收非常重要。

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孕妇如何选择钙片？

孕妇服用什么钙片来补充钙

在孕期购买钙制剂时，要注意是否有中华人民共和国卫生部的批准文号和胃适健的批准文号。我们必须从药店的正规制造商那里购买钙补充剂或保健品。我们应该注意细节，如制造商，地址，生产日期，保质期，批号和批准号，以避免购买假冒伪劣产品。补钙产品不一定需要医生的处方，但是如果你不放心，你可以要求医生开处方，在医院购买。许多制造商都宣传他们钙片的高吸收率，甚至达到95%。事实上，钙制剂的吸收率大致相同，例如，碳酸钙为39%，乳酸钙为32%，葡萄糖酸钙为27%，等等。因此，孕妇不应被各种广告误导，应选择适合自己的钙制剂。

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怀孕期间选择补钙产品的标准：

标准1:理想的钙制剂应该有适当的钙含量。中国营养学会建议孕妇钙的适宜摄入量为1000-1200毫克，而对孕妇的膳食调查显示，人均日钙摄入量仅为479毫克左右。因此，中国孕妇应该每天补充521-721毫克的额外钙。在选择补钙产品时，应选择含钙量高的高浓度钙源，如碳酸钙源，以充分满足补钙需求，从而减轻孕妇因服用过多片剂而造成的胃肠道负担。

标准2:理想的钙制剂应含有适量的维生素D，它能帮助肠道对钙的吸收，促进钙离子在骨骼中的沉积，减少钙离子在肾脏中的排出。维生素D缺乏会将钙吸收率降低到10%以下。如果孕妇有足够的维生素D，将有助于预防儿童佝偻病。因此，对孕妇来说，确保维生素d的适当摄入尤为重要。为了给孕妇补充钙，更好选择含有维生素d的钙制剂

标准3:理想的钙剂应安全可靠，适合人群。怀孕是一个高度敏感的时期，所以在选择钙源时，我们必须考虑它是否安全可靠。来自动物骨骼、牡蛎壳、扇贝和珍珠的钙可能会增加铅和其他重金属的含量

标准5:理想的钙剂应该对孕妇具有成本效益，它应该贯穿四个阶段：孕前、孕中、孕后期和产后。补钙的长期成本效益也是首要考虑因素。如果按每天补充600毫克米素钙的需要量计算，每片钙片的米素钙含量越高，每天服用的片数或次数就越少，这样相对来说更经济方便。

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