在生完孩子许多 妈妈们都是会出現严重便秘的状况，也是有许多 妈妈们想试着多吃苹果改进严重便秘，那麼哺乳期间能吃香蕉吗 哺乳期间吃苹果服用作用有什么，下边的我就来详细介绍。

哺乳期间能吃香蕉吗

产后在生完孩子都是会碰到严重便秘的疑惑，此刻产后多吃些香蕉苹果能避免 产妇便秘和产后贫血。

由于香蕉苹果中带有很多的甲基纤维素和铁制，有润肠补气血的功效必须留意的是，不适合吃得过多，以一条为宜，尤其是月子的前几日，能够先在水中温一温再吃。

哺乳期间吃苹果服用作用

1、忧郁症：患抑郁症的人，在吃过香蕉苹果后，觉得好好地多。由于香蕉苹果含胺基酸，会转换成血清蛋白推动素，让人松弛、提高心态。

2、缺铁性贫血：香蕉苹果铁制成分高，能 *** 性血夜内的血红蛋白。

3、高血压：香蕉苹果含极高量的钾，但盐分低，最梦想降血脂。近期，英国食品类及药品管理处公布，容许香蕉苹果业宣传策划：香蕉苹果能减少高血压和脑中风机遇。

4、头脑：在美国Twickenha就会有200名学员，为了更好地要提高头脑，协助考試，在新学期开学，于早饭、小休和午餐，都吃适当香蕉苹果。科学研究表明，含丰富多彩钾质的香蕉苹果，能提升学员的注意力训练，对她们念书有一定的协助。

5、便泌：香蕉苹果的化学纤维质很高，可协助回应胃肠一切正常主题活动，清除便泌，不用服食轻泻剂。

哺乳期间如何身心健康补充维生素

哺乳期间的饮食搭配关键包含提升蛋白的摄取，填补含维生素D较多的食物——根据提升鱼、禽、蛋、奶、大豆类食品食材，能够补充蛋白质。维生素D的填补能够根据每星期提升1-2次的牛肝或是牛肝来完成。

为了更好地提升钙的摄取，一方面必须提升奶、豆类食品、鱼类、虾类等含钙高的食物，一方面必须提升户外活动或立即填补维他命D。

我国营养成分学好觉得传统式月子餐馆中的一些难题必须提示留意，包含过多服用畜类食材，造成 动能和宏量营养米素摄取太多。菜谱应当多米化而但是量。另外必须严控乙醇的摄取。

对于我国哺乳期间的喝粥习惯性，营养成分学好觉得能够比平常多喝一些，可是滋补汤的营养成分相对密度不高，过多喝粥会危害摄入别的食材，如正餐或是肉类食品，因而必须适当。

哺乳期妈妈相对性必须多摄取的营养成分关键包含：蛋白质食物20g，钙200mg，碘120ug，维生素D600ugRAE，钾400Mg，及其维生素b2和C。但这种营养成分均可在食材中充足获得。