休重和个子的比例公式（更好的身高与体重占比）你每日都是在惦记着如何减肥？

　　志向要减成校园女神？

　　你了解身心健康而适合的休重多少钱吗？

　　这组数据信息供大伙儿参照

　　▼女士

　　▼男士

　　国际性通用性的人的休重计算 ***

　　及其黄金比例身材计算 ***

　　大伙儿对比看一下

　　体重标准(男)=(个子cm-100)x0.9(kg)

　　体重标准(女)=(个子cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)

　　正常体重：体重标准 -(是多少)10%

　　超 重：超过体重标准10%低于体重标准20%

　　轻微肥胖症：超过体重标准20%低于体重标准30%

　　轻中度肥胖症：超过体重标准30%低于体重标准50%

　　重度肥胖：超过体重标准50%之上

　　先不考虑到休重

　　看看你的黄金比例身材极致吗？

　　1、上、下半身占比：以肚脐眼为界，上下半身占比应是5：8，合乎“黄金比例”基本定律。

　　2、胸围尺寸：由腋窝下沿 *** 的上边最丰腴处测量胸围，应是个子的一半。

　　3、臀围：在一切正常状况下，量腰的较细位置。臀围较胸围尺寸小20厘米。

　　4、髋围：在体前趾骨平行面于 *** 较大位置。髋围较胸围尺寸大4厘米。

　　5、大腿围：在大腿根部的最上层位置，臀曲线下。大腿围较臀围小10cm。

　　6、小腿围：在小腿肚最丰腴处。小腿围较大腿围小20厘米。

　　7、足颈围：在足颈的较细位置。足颈围较小腿围小10cm。

　　8、上臂围：在肩关节脱位与腕关节中间的中间。上臂围相当于大腿围的一半。

　　9、颈围：在颈的中间较细处。颈围与小腿围相同。

　　10、肩膀宽：两肩峰中间的间距。肩膀宽相当于胸围尺寸的一半减4厘米。

　　想瘦

　　饮食搭配就得保证

　　三要三不必

　　1、要吃高蛋白的食物。蛋白有利于肌肉生长，因而应多吃肉类食品及豆类食品。但吃荤时，应除去赘肉，~以防太多的人体脂肪堆积人体，导致肥胖症。

　　2、要吃含有优质蛋白质的食材。如牛乳、可防止人体骨骼松散。

　　3、要吃含钾食物。钾可协助把不必要的水分排出来身体之外。

　　4、不必喝含过多糖份的饮品或瓶装水果汁。由于糖份会转换成人体脂肪，因此吃苹果时，还要选择一些糖份成分较低的新鲜水果，如iPhone、橙、甜瓜等。

　　5、不必摄入太多的盐份。由于盐份会使身体存水，产生浮肿，因此要少吃薯片、腊肠、闲鱼等高线盐份食品类。

　　6、不必吃生产加工食品类。尽可能以纯天然食材烹饪更好。由于食品类添加剂的分子结构绝大多数较小，会使水份停留在人体里不容易排出来，而积存在下身。

　　想好午饭吃什么了没有？