杂粮有哪些（24种豆类食品粗粮全集）五谷杂粮也不生疏，人们最亲的物品！但是你了解五谷杂粮都包含什么吗？一、五谷有稻米、玉米、苞米、黄豆和甘薯！二、粗粮就较为普遍了，例如：高粱米、稻谷、乌麦（苦荞）、燕麦片（莜麦）、麦籽、糜子、黍子、薏米仁、籽粒苋及其四季豆（豆角）、黑豆、小豆（赤小豆、赤小豆）、豇豆、扁豆、豆角、

　　杂粮有哪些（24种豆类食品粗粮全集）五谷杂粮也不生疏，人们最亲的物品！但是你了解五谷杂粮都包含什么吗？

　　一、五谷有稻米、玉米、苞米、黄豆和甘薯！

　　二、粗粮就较为普遍了，例如：高粱米、稻谷、乌麦（苦荞）、燕麦片（莜麦）、麦籽、糜子、黍子、薏米仁、籽粒苋及其四季豆（豆角）、黑豆、小豆（赤小豆、赤小豆）、豇豆、扁豆、豆角、小扁豆（兵豆）、大黑豆等。

　　这种农作物特性生长发育周期时间短，一般都带有丰富多彩的营养元素！

　　自然远远不止24种，科学论证达到47种之多！

　　销售市场商品流通的在24种范畴内！

　　五谷正餐

　　米

　　玉米

　　苞米

　　黄豆

　　甘薯

　　粗粮豆类食品

　　高粱米

　　稻谷

　　苦荞

　　乌麦

　　燕麦片

　　麦籽

　　糜子

　　薏米仁

　　籽粒苋

　　豆角

　　黑豆

　　赤小豆

　　豇豆

　　扁豆

　　小扁豆

　　大黑豆

　　木豆

　　鹰嘴豆

　　花生仁

　　民俗有句俗语，“每日吃豆三钱，何需吃药年年”，大概含意便是每日吃点豆类食品可合理抵御病症，如今人每天都离不了添加物和不环境卫生的食材。

　　1、黑豆能够制做解暑汤，有清爽祛毒、有利排尿清目之效。

　　2、芸豆炖排骨，提味又美味可口。

　　3、大黑豆能够黑发，大黑豆含铜元素比一般豆类食品都高。

　　4、鹰嘴豆还带有丰富多彩的抗发炎作用因素，有炎症的人应当多吃。

　　5、黄豆所含蛋白较高，还可以减少身体脂肪率。

　　6、豇豆有健脾利湿的作用，尤其合适脾胃虚拉肚子者服用。

　　7、豆角含有蛋白及钙、铁等多种多样营养元素，吃时留意务必煮开。

　　8、扁豆中医学觉得，扁豆味道柑平，有益气、通便的作用。

　　9、小红豆补心血管，预防结石、健体减肥瘦身的功效。

　　作用也有许多 ，也不一一列举了，五谷杂粮吃多了，你能发觉一个奇妙的事儿，吃什么补哪些，例如多吃黑豆能够黑发，小红豆对心血管有益处，小米手机健脾养胃，薏仁米淡化老年斑等。