1 避开 *** ，彻底删除自身全部 *** 物品（包含影片，书，光碟这些），断决黄源绝不揭穿自身韧劲,这一标准一万年不可以变！（此条为戒欲前提条件）

　　2 私欲明显时要不净观,精粹(精夜便是脑组织),诵经念咒,静座站庄明心见性,用锻练,去散步,找朋友聊天,忙点其他等方式打断念头.(用合适自身的方式，此条也仅仅治标不治本，多用以戒欲头2个月私欲偏重的情况下，关键在后面2条）

　　3每日看好书,学习培训圣人教导，每日触碰戒色文章。迟早读一遍弟子规和戒欲承诺。(另附承诺：我一定要活更新得性命,此后早起早睡,不吃肉不喝酒,决不经常熬夜网上,断决一切 *** 信息内容.每天锻练读好书,多见亲人考虑,常存心存爸爸妈妈养育恩，心怀感恩知恩图报用心做事，决不随便舍弃) 此条才为标本兼治,是归属于戒欲修身养性一部分（等同于忽悠），能够清除掉大家对 *** 的依赖和心里的苦闷。

　　4心怀感恩知恩图报：心存感恩，孝敬父母，日行一善,随处替人着想。（助人为乐便是助己，往往解决不出sy实质上说便是由于大家以自我为中心贪图享乐，因此要多做些有利别人的事，事没有是多少也没有尺寸，关键的是日日存助人为乐的心）

　　5每日锻练：散散步,站庄,静座,蹲墙功,通臂劲平板支撑等都能够,挑选一两项合适自身的,关键是每日都需要锻练.(强烈推荐站庄三十分钟 八段锦来)

　　备注名称：锻练层面强烈推荐八段锦，还可以站庄，静座，散散步，蹲墙功，通臂劲，这种归属于有氧运动减肥能修复人体原气补肾壮体；要比平板支撑，俯卧撑，哑铃这种肌肉训练效果非常的好的多。锻练的标准便是先五脏六腑后四肢全身肌肉。

　　6作息规律:早起早睡决不经常熬夜不懒床，饮食搭配适可张弛有度，不喝酒不吃肉,不玩游戏，少看电视电影多读书读好书听专题讲座。（最晚晚22点半一定入睡）

　　7奖优罚劣：戒够30天，六十天时为自己以奖赏；破戒后用心自我反思难题在哪儿，另外一定要罚不必仅仅悔恨,处罚要让自身心痛，起码要断开连接三天。当有一切好事儿产生时都提示自身：看戒sy便是好运气；假如碰到不幸的事儿一样提示自身：这种全是之前sy的逼得，一定要完全戒除！（这条归属于自我暗示，帮大家加强戒欲信心）

　　8珍惜当下：忙起來丰富提高自己少网上，用心搞好时下手里事儿，尽好自身本份。要活更新的性命，就一定要有学习规划和健身训练计划才行。（学贵志向，立定总体目标后的人生道路才更有意义，不然没有目标无所作为的，便是在混日子虚度光阴，那样的日常生活戒欲压根不容易取得成功。）

　　9维持谦逊：戒欲获得一定考试成绩后,尽量留意不骄不躁不能骄傲自满,铭记戒欲要练十层功，真抓实干言传身教多自我反思自身不足。决不可疏忽触碰 *** 。（这条是对于戒欲满百日乃至一年的盆友说的，通常稍不留神便会晚节不保，戒欲不会有肯定的取得成功，由于肯定的取得成功是绝不再次发生，大家确保不上，因此谦逊慎重不可或缺）

　　10散播戒色文章

　　11 制订有效方案

　　大胖子并不是一口吃出去的，戒 *** ，还要一步一步的来，一开始不必急功近利，惦记着一次就戒除了，不用说是不可能的事，这类人千里抽一，您很可能仅仅其他九十九个里边的一个。因此，要为自己订个方案，例如，之一次戒的時间，应该是平常撸管时间间隔的的一倍，第二次的時间，最少要超出之一次时间间隔的一倍半。比如，平常三天撸管一次，那麼之一次戒的時间就应当以间距六天为总体目标，在这里六天以内不再次发生，第二次戒的時间，就应该是之一次的一倍半，便是要坚持不懈到九天，能够那样依次类推，逐渐提高戒除時间，您能够制订一个合适自身的方案。

　　（注：如果是坚强不屈的盆友，就应当一次性戒掉，不要推行分段法，不必为自己找任何理由。推行按段方案法的盆友，也不是说就可以进行一个总体目标后就能撸管一次，只是再次推行下一个目标计划，加倍努力一次都不再次发生。我们要像戒烟瘾一样的来戒掉 *** ）

　　12 不净观

　　它是佛家修习用于塑造出离心的一种 *** ，但用于戒 *** 是很有效的，但是许多盆友很有可能接纳不上，因此只简单的说几句，有兴趣爱好的盆友能够了解一下。实际上便是看一些有关死亡的图片，及生理学解剖学层面的內容，能够更深层次的掌握人生的意义，使大家更勤奋的去追探人生的意义之所属。

　　13 日行一善

　　当一个人在扬善时，非常容易获得一种成就感和喜悦感。在扬善时，你才会搞清楚人生意义使用价值所属，当他人跟你说感谢，或是投之感谢的笑容时，你一直在那一刻才会获得真实的心里愉悦感。大家撸管，是为了更好地追求完美一种类似成就感和喜悦感合二为一的快乐，可是撸管之后确是一种苦闷迷失，而扬善即能够产生愉悦成就感，之后还会继续享有一种愉悦感，这与撸管的快乐相较为，简直更加有意义。大家想起自身的每一次善举，都是有一种满足感，可是撸管，始终不容易带来你这种感觉。您能够试一下，协助身旁这些必须协助而您又有工作能力协助的人，试一试做善事的快乐吧！不但能够带来您心理状态上的成就感和满足感，还会继续给您产生好的人缘人品，和之后出乎意料的运势。帮助他人，便是协助自身，这句话是始终非常好的。