1、缺乏营养

　　用餐太快则会造成食材中的营养元素没法彻底被胃肠消化吸收，因此在用餐的情况下可以少食多餐，会让食材中的蛋白、糖原、维他命等充足溶解，更有益于消化吸收。

　　

　　2、造成肥胖症

　　用餐过快造成肥胖症一使由消化不好造成的，消化不好的情况下会造成很多的食材在身体沉积，摄取的营养成分高过耗费，便会造成肥胖症；而且在吃饭快的状况下，在看电视剧、看电视剧，又会不经意间摄取太多食材，也会加剧肥胖症几率。

　　3、 消化不好

　　用餐速率过快，会造成胃里没有办法代谢太多的消化酶。消化酶欠缺会使吃进腹部中的食材没有办法彻底消化吸收，而造成太多的食材在胃肠沉积，出現消化不好的状况。

　　

　　4、 提升食管癌患病率

　　如果是溫度较为高的食材，再用餐过快得话，会是食管粘膜烧伤，进而导致危害。长期过去，会提升患上食管癌的风险性。

　　

　　5、 引起胃肠病症

　　食材进到身体后必须胃肠的消化吸收、新陈代谢和运送，进餐太快使食材无法得到溶解，硬实的食物残留一方面会对肠、胃导致物理伤害，另一方面也会滋长很多的内毒素、细菌危害身心健康。

　　很多人感觉用餐便是把饭吃到口中、进到腹部就可以了，实际上用餐也注重姿态。不容置疑，有恰当的用餐姿态会进一步提高身心健康水平。

　　1、用餐时一定要确保上半身刚正不阿

　　倘若用餐时低头、脖子前倾得话，非常容易使食管和胃里由于受力而形变，进而危害消化吸收。因此用餐的情况下，理应保证抬头挺胸、直腰，让胃里、食管处在释放压力情况。

　　

　　2、留意用餐速率、不必囫囵吞枣

　　用餐速率过快的伤害，上边早已讲了。用餐的情况下应将食材在口中少食多餐，不仅有益于唾沫消毒杀菌、而且更非常容易被胃肠消化。

　　

　　3、饭后百步走、活到九十九

　　饭后百步走一方面有益于推动肠胃蠕动，使腹部中的食物残留更便捷消化；另一方面刚吃完饭后，糖原摄取多，会使血压升高，饭后运动也有益于释放压力。

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