冬季吃多了大补的肉类食品，另外也必须多吃蔬菜来补充营养米素和营养成分，还能够具有保暖防寒保暖的功效，冬季还要留意健康养生，产生小雪节气吃什么蔬菜好 小寒健康养生蔬菜水果强烈推荐。

小雪节气吃什么蔬菜好？

蔬菜

蔬菜是一种带有丰富多彩维他命的食材，但许多小宝宝很有可能并不喜欢吃素菜，这个时候有很多的父母会有一些误会，感觉新鲜水果带有丰富多彩的维他命和营养米素，就以多吃水果来替代吃素菜。尽管新鲜水果里也带有丰富多彩的维他命和一定总数的营养米素，但与蔬菜并不相同。

西兰花

西兰花味甘，性凉，利五脏，醒酒毒，能润肺润肠，益气养血止血，清热解毒除烦，生津解渴，养肝明目。此外，西兰花中还带有丰富多彩维生素E。维生素E是一种抗氧剂，能阻拦人体内空气氧化全过程，有利于长命，因而多吃菠菜对防衰老有无法估量的功效。此外，小雪节气多吃菠菜，对抵御冬天抑郁症有益处!

红萝卜

提高身体耐低温工作能力

冬天的严寒让许多畏寒怕冷的人一肚子无可奈何，而红萝卜中常含的丰富多彩的胡罗卜素可以在人体内转换为维生素D，维生素D又可以具有提高身体耐低温工作能力的功效。

滋养肌肤

在干躁的冬天里，吃些红萝卜，也有滋养皮肤的作用。红萝卜带有丰富多彩的β-胡罗卜素，它在结肠内能够转换成维生素D。维生素D对肌肤的表皮有维护功效，可让人的肌肤莹润、光泽度、有延展性，因而又被称作“美容护肤维他命”。

增强免疫作用

红萝卜一直有“小人参”的美名，这一称赞针对红萝卜这类蔬菜水果而言但是当之无愧的。红萝卜饱含多种多样营养米素，常吃能够提高身体的免疫功能，可以推动基础代谢，加强人体人体内脏功能，使人体获得调理。

白菜

大白菜带有丰富多彩的膳食纤维(90%之上的甲基纤维素)，除开润肠通便、推动身体排毒之外，还能 *** 性肠胃蠕动，推动代谢与消化吸收。此外对防止大肠癌也是有优良的功效。如果是风热咳嗽、严重便秘或是肾炎病人，冬天应当优选大白菜。可是脾胃虚寒腹疼、大便溏泻者還是少食为宜。

大枣

大枣味甘性温、归肠胃经，有益气、宁心安神、缓解药功能。大枣饱含钙和铁，是补铁补血妙品。研究发现，人体血液中缺锌会畏冷，因而冬天防冻可以多吃红枣，提升铁的摄取，进而提升 人体耐低温工作能力。冬至养生吃红枣，不仅能够补血补气，还能具有耐寒的作用。

黑芝麻粉

进到小雪节气，身体肌肤易干躁，而白芝麻有滋养肌肤的特性。中医学对白芝麻的药用价值有较高的了解，称它是一味强壮剂，有补气血、润肠通便、生津止渴、催乳、头皮护理等作用，适用体质虚弱、秀发早白、缺铁性贫血腊黄、津液不足、排便燥结、耳鸣头晕等病症。

木耳

木耳含较多的营养米素、维生素b21、B2、胡罗卜素、甘露糖、丙糖、麦芽糖醇、大豆卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等，有避免 血夜凝固、心血管病症、大便干硬的功效。中医学觉得木耳性平味甘，有补气血、益智类、补血作用，对缺铁性贫血、腰小腿酸痛、四肢麻木合理。

萝卜

民俗广为流传“冬吃萝卜夏吃姜”之俗语，箩卜旧称菜菔，也称箩卜为“土人参”。中医学觉得，冬天服用萝卜，可健脾开胃、益气固精强肾，且能预防传染病，有利于身心健康。冬天大家很重视饮食养生，却欠缺健身运动，身体会堆积太多的热，而萝卜可有助于消化吸收、去咳止痰的功效。

窝笋

窝笋钾成分大大的高过钠成分，有益于身体的水电解质平衡，推动小便和奶水的代谢。对血压高、浮肿、心脏疾病人会有一定的饮食疗法功效。青笋具备镇定功效，常常服用有利于清除焦虑不安，促进睡眠。在吃青笋的情况下，不必把莴笋叶丢掉，可以能够更好地享有青笋的美味可口，获得更丰富的营养米素。

之上便是小雪节气吃什么蔬菜好 小寒健康养生蔬菜水果强烈推荐，请大伙儿再次关心。