宝宝在合适的年纪吃坚果可以补钙,有助于智力和牙齿的发育,不过有的坚果体型较大,不宜消化不建议孩子食用,容易危及孩子的身体健康,那么宝宝吃什么坚果比较好?下面小编带来介绍。
核桃
1、推荐理由: 宝宝如果吃核桃仁,不免发现核桃仁与我们的大脑相似,但这核桃还真有“以形补形”的作用。核桃对宝宝的大脑组织的发育十分重要,对于处在快速生长发育期的宝宝来说更是如此。
2、注意事项: 核桃所含的脂肪非常高,所以脾胃功能不好的宝宝不宜多吃。核桃中含有鞣酸,容易与钙、铁等结合生成不易溶解的物质,所以吃核桃时不要同时吃含有这些营养物质的食物。宝宝吃核桃,以一天不超过1个为更好。
板栗
1、推荐理由: 板栗是坚果中含脂肪更低、含淀粉类更高的食物。板栗鲜品中维生素C的含量高于番茄和苹果,其中丰富的不饱和脂肪酸、磷有助于宝宝大脑发育。2、注意事项: 2岁以上的宝宝可以吃板栗。板栗的淀粉和碳水化合物含量很高,所以吃后容易有饱腹感,但是给宝宝吃板栗,每天不要超过6个。
花生
1、推荐理由: 花生中含有丰富的优质蛋白和脂类,尤其是亚油酸的含量非常高,有利于宝宝神经系统发育和增强记忆力。
2、注意事项: 给宝宝吃花生,每天更好不要超过10个,对于小宝宝来说,花生煮着吃可以更大程度地保存花生所含的各种维生素和矿物质。不过,花生容易引起宝宝过敏,如果家族有过敏史或者小孩子本身就是过敏体质的话,就要慎吃花生了。
杏仁
1、推荐理由: 通常,我们当做坚果吃的杏仁属于甜杏仁,不仅蛋白质丰富,其所含大量的纤维可以让人减少饥饿感,甜杏仁还能促进皮肤微循环,让宝宝吃出红润小脸蛋。 2、注意事项: 杏仁有两种:甜杏仁和苦杏仁。我国南方产的杏仁称为甜杏仁,又称南杏仁,是坚果家族的一员。而北方产的杏仁则属于苦杏仁,又称北杏仁,带有苦味,常作为药用,更好不要给宝宝当零食吃。宝宝吃甜杏仁,以每天不超过6个为更好。榛子
1、推荐理由: 榛子中的维生素E占了36%,所以榛子有很好的护肤效果,也能够增强宝宝的免疫力。另外值得一提的是,榛子中含有人体必需的八种氨基酸,这在坚果家族中可是很少见的,还富含β胡萝卜素,有利于宝宝眼睛发育,还能保护心血管。
2、注意事项: 榛子听起来真是营养很丰富呢,不过要注意榛子的脂肪含量很高,如果宝宝胆道功能不良,就要慎重食用。宝宝每天不要吃超过20个榛子。
松子
1、推荐理由: 松子中含有大量脂肪,而且其脂肪的主要成分是亚麻酸、亚油酸等不饱和脂肪酸,是宝宝脑细胞发育的重要物质,经常吃还能提高宝宝的免疫力。
2、注意事项: 松子的油脂含量较高,不宜每天多吃,每天不超过30个就可以了。更好的食用 *** 是带壳炒给宝宝吃。
葵花籽
葵花子含有丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白质、钾、磷、钙、镁、硒、维生素E和维生素B等营养。常给宝宝吃,可以帮助宝宝提高抵抗力。
杏仁
通常当做坚果吃的杏仁属于甜杏仁,不仅蛋白质丰富,其所含大量的纤维可以让人减少饥饿感,甜杏仁还能促进皮肤微循环,让宝宝吃出红润小脸蛋。
①每天只需给孩子吃一种坚果类辅食即可,过多食用会上火。
②如果小宝宝吃坚果,更好将坚果磨碎,做成适宜不同年龄儿童可以进食的辅食。
③孩子在进食坚果时,妈妈要全程在旁边照看,并且叮嘱孩子在吃的时候不要跑闹、不要说话和哭笑。
④提醒亲朋好友、街坊邻居不要出于喜欢随便给孩子喂食坚果类的食物,以防不必要的意外发生。
以上就是宝宝吃什么坚果比较好,适合宝宝吃的坚果推荐,请大家继续关注。
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