霜降节气是以秋天到冬天的过多，健康养生食材挑选上应当多吃温和，健脾健脾胃的，补充维生素的另外要留意健康养生，那麼霜降节气哪些食物健康养生？下边我产生详细介绍。

霜降节气哪些食物健康养生？

滋阴润肺宜“平补”

降霜后调理可食冬瓜、栗子、柿子饼、连藕、淮山药、萝卜等食材。春燥偏盛，人体肺阴易损伤，合适用滋补汤滋润。熬汤时可适度添加甜杏仁、枇杷叶、银杏果等，用于宣降肺气虚，或添加沙参、霍山石斛、甘草、麦冬、百合花等，具有滋阴润肺的功效。

【萝卜】膳食纤维粉低烧的平价菜，依据联合国粮农组织的数据库查询显示信息，每100克萝卜中，带有含糖量1.86克，在其中葡萄糖水1克，剩余0.8克主要是葡萄糖;蛋白仅有小小0.68克;脂肪率0.1克，膳食纤维素1.6克，维他命C是14.8mg。箩卜具备较强的理气作用，还能化痰止咳、除燥生津止渴、清热去火、利便。强烈推荐：白萝卜豆腐汤。

原材料：萝卜，水豆腐，小香葱，姜，调味品。

作法：萝卜与生生姜切成片预留，水豆腐切割成块预留。把切完的萝卜和姜片，添加水里烧开，待水滚沸后转文火。等萝卜基础煮软后，添加水豆腐，再次烧煮5-十分钟，添加少量调味品调料，撒上葱段就可以。

【板栗】温性味甘，能健脾养胃健脾胃、补肾壮阳强筋壮骨、化痰止咳。熟吃栗子还能輔助医治脾胃虚弱造成的肠功能紊乱。强烈推荐：地瓜板栗粥。

原材料：地瓜80克，栗子10颗，檽米50克，小米25克。

作法：檽米、小米手机用冷水清洗泡浸15分钟，地瓜、板栗去皮切一小块，冷水泡浸预留;石锅中倒进冷水，大火烧开，添加檽米和小米手机，文火煮15分钟;倒进栗子，再次煮十分钟，倒进地瓜，熬至地瓜、栗子烂熟就可以。

【花生仁】花生仁有着“长生果”的美名，能健脾和胃、清肺润肺、益气止血。强烈推荐：平菇花生仁黑豆汤。

原材料：平菇10克，花生仁50克，大黑豆50克，大枣6克，猪瘦肉150克，姜3片，盐，水适当。

作法：平菇泡软去蒂，猪瘦肉清洗切片，放入开水煮五分钟后沥水预留;锅中烧开水，放入生猪肉、平菇、花生仁、大黑豆、大枣和姜，熬煮十分钟。变为文火煲1.5～2钟头，放盐调料就可以。

【淮山药】健脾健脾养胃，是非常好的健脾胃食物，食用 *** 许多，作为秋补以熬粥为宜，尤其合适脾胃虚弱、饮食搭配降低、消化不好的人。强烈推荐：山药红枣粥。

原材料：鲜淮山药60克，红枣30克，梗米50克。

作法：鲜淮山药切割成顆粒，红枣、梗米清洗，一同放进锅中，煮开成稀饭就可以。

牛羊肉

降霜饮食疗法要多吃羊肉。我们中国人消費的肉制品之一，仅次生猪肉，牛肉蛋白质成分高，而脂肪率低，因此 美味可口，受人钟爱，具有“肉中天之骄子”的美誉。中医学觉得牛羊肉有益气、滋润肠胃、强壮骨筋、止咳化痰温里、解渴止涎的作用，适合于中气下陷、胸闷气短气血虚、骨筋酸痛、病久缺铁性贫血、面黄体素瘦、头晕眼花的患者服用。

适合使用量每顿饭约80克，过多服用很有可能会提升肠癌和前列腺肿瘤的生病概率。牛羊肉胆固醇高、高脂、老人、少年儿童、吸收能力弱的人不应多食。

鹅肉

鹅肉有补阴健脾养胃、利湿退肿之作用。中医学觉得，家鸭吃的东西多见水生动物，故其肉性昧甘、寒，入肺胃脾经，有滋补养生、健脾养胃、补肾壮阳、去除水肿、化痰止咳等功效。适用素体内火、易上火的人服用;针对体质虚寒、食欲不佳、常常低烧、便秘和浮肿的人，食之更优。

烹调家鸭的方式有很多，平时的粉丝的做法就会有清炖、煲汤、清蒸的，也有涮羊肉、南京盐水鸭、酱鸭这些也全是美味可口各不相同，令人食欲大开。熬汤一般采用老鸭为好，老鸭煲汤不但味道美味，营养成分也更全方位。仅仅老鸭的肉质地对比嫩鸭要坚毅，化学纤维较粗，因此 务必历经长期的文火烧煮，鹅肉才可以越来越软烂，有益于消化。

之上便是霜降节气哪些食物健康养生 霜降养生食材强烈推荐，请大伙儿再次关心。