边肖真实经历了不断一个多月的香肠法，两腿不但缓解了休重，还缩紧了许多 。要想烟筒的盆友应当一起做。

之一个姿势

A.挺直你的腿，平坐着地面上，缩紧你的 *** ，注视正前方，两手放到腿上，钩住你的脚指头。将左脚放到左腿上，用左手推拿左脚裸15秒钟，用右手轻按左膝关节，手肘向外。这一姿势关键包含对你的腿开展释放压力推拿。更改你的左脚，做为一个工作组反复这一姿势。每一组姿势反复10次。

第二个姿势

A.挺直你的腿，呈8字形，平躺在地面上，并勾住你的脚指头。两手握紧脚指头，身体前倾，向舒张压10秒左右，反复15次。弯折两腿，两脚相对性，两手握紧两脚，左右伸出。这组姿势有利于拉伸大腿里侧全身肌肉，不断20次。

第三个姿势

坐着桌椅上，两脚放到地面上，大腿根部和小腿肚呈九十度，两脚两端对齐，你能在膝关节中间拿一本书或一张纸，上下挪动小腿肚，这有利于缩紧小腿肚。

第四个姿势

坐着桌椅上，两腿挺直，拿手触碰脚指头。调节你的吸气，维持5秒左右，调低你的腿。这一姿势合理地屈伸你的两腿，并反复10次。

非常简单。你都你准备好了吗？