之一个明明的衰老迹象凡是是皱纹和败坏的皮肤。你的皮肤弹性和脸部表面取决于你的面部肌肉的矫健水平。这些肌肉和身体其他部位一样需要熬炼。

按照大夫的说法，豁亮的侧脸是最有效的面部心情，可以辅佐你保持面部的健美和年青。

你的肌肉需要热身

首先，你需要热身你的面部肌肉。站起来或坐下来，挺直腰板。此刻试着尽大概长时间地唱差异的元音。唱“I”、“O”、“E”和“A”凡是结果更好。僵持做这个操练，直到你以为整个脸都变暖了。

坐下来，把头向后仰。此刻想象你需要用下唇达到天花板。只管伸出下唇，保持5-10秒钟。然后休息一下，反复2-3次。

双臂交错于胸前，在站立时迟钝抬起下巴。一旦你到达你的极限，做一个深呼吸，数到10或15秒。然后逐步回到起始位置。

这个操练很简朴，但很有效。这有助于淘汰面颊失去弹性的风险。在做这个操练的时候必然要保持脑子清醒。将你的嘴角向下拉，然后回到起始位置。反复至少5次，直到你感受到肌肉的告急。

坐直，用双唇紧抓铅笔。此刻试着在空中写下你的名字而不动脑筋。僵持做这个操练至少3分钟。然后休息一会儿，再反复屡次。

这个操练对你的颈部肌肉很有长处。它尚有助于加强你脸部肌肉。头部向右倾斜，试着用耳朵打仗到你的肩膀。用右手抵住头部的右侧，同时用头部和颈部抵挡。保持10秒钟，然后在另一边反复。

深吸一口吻，紧闭双唇。把你的手放在你的面颊上，让你的手指遮住你的耳朵。此刻开始挤压你的面颊，用你的肌肉制造阻力。保持5-10秒钟。然后休息一小段时间，反复5-6次。

张开嘴，用嘴唇挡住牙齿。此刻把下颚向前移动，用手指挤压下巴。在收缩和放松时，试着用面部肌肉来抵挡你的手指。反复10次。

8.

这是最后一次也是最坚苦的熬炼，它能辅佐矫健你的颚肌和舌头下面的肌肉。把你的两个拳头放在你的下巴下面，把你的舌头压在你的口腔底部(在你的下牙旁边)。用你的拳头向上推你的下巴，同时用你的舌头顶住压力，保持30秒钟后休息一会儿，反复10次。