母乳稀其实和营养没有什么特别大的关联性，乳汁分泌也和分泌时间相关，分为前奶和后奶，如果准妈妈觉得母乳过稀，可以通过饮食的方式让母乳变稠，那么，奶水稀怎么让母乳变浓呢？接下来友谊长存小编就来说一说。

母乳稀会导致宝宝营养不良吗

母乳稀，并不会导致宝宝营养不良，母乳根据营养成分的不同和分泌时间的不同，分为初乳、前乳、后乳。

妈妈的乳汁是非常特殊的，世界上没有哪两个妈妈以的乳汁是一样的，也没有哪两个宝宝需要一样的乳汁，你的乳汁是为你的宝宝量身定做的。母乳稀，但是营养成分并不会少，只要妈妈自己营养充分，能保证宝宝的日常乳汁供应，就不用担心宝宝会营养不良。

在怀孕的最后几个月，准妈妈就有可能会分泌出色黄粘稠的初乳，在生产后的1-2天内宝宝吃得都可能是初乳，2-7天以后，妈妈的乳汁慢慢会从初乳过度到成熟乳，每一次妈妈喂奶时，宝宝开始吮吸 *** ，分泌的是前乳，脂肪含量比较低，可能会给妈妈感觉很稀，随着吮吸时间的加长，乳汁中的脂肪含量稳固增长，这就是后乳。

乳汁中脂肪含量的变化，说明在母乳喂养中，宝宝是积极参与到乳汁的“配方”制定中，通过频繁的吮吸，吮吸时间的长短，进而影响妈妈的乳汁分泌。

乳汁稀的原因

除了母乳分泌时间不一样，奶水质地不一样，以下原因也是影响母乳稀的原因：

1.摄入过多油腻食物。

油腻食物含有高脂肪，这类食物不仅会稀释奶水，让奶水变得较稀，还会通过乳汁供应给宝宝，导致宝宝消化不良。

2.妈妈休息不好，受不良情绪影响

早有研究表明，产妇的情绪直接影响到奶水的分泌。如果妈妈长时间情绪不佳，不仅不利于身体恢复，还会影响乳汁质量，让乳汁变得稀薄，更会减少乳汁分泌。妈妈要学会转移注意力，处理好自己的抑郁焦虑情绪。

3.妈妈营养不良

产妇营养状况直接决定了乳汁质量。只有妈妈营养充足了，才能保证奶水的质量。相反，营养不良，乳汁中营养成份减少，乳汁就变得稀薄如水。

怎么让母乳变浓

母乳中脂肪含量高的时候，母乳就会显得比较浓稠。如果平时脂肪摄入不足，可以适当地增加脂肪的摄入量。同时，增加母乳还要多吃蛋白质含量高的食物，另外，为了使母乳营养全面，还要添加维生素、矿物质等各种营养。

1、增加脂肪摄入

动物内脏、鱼、猪蹄、核桃、芝麻、花生这些食物中都富含脂肪，只是脂肪种类不同。牛肉中富含长链饱和酸、坚果中富含多不饱和脂肪酸、鱼类中富含w-3长链多不饱和脂肪酸。所以，要做到食物多样化，摄入不同的脂肪酸。

2、增加蛋白质摄入

牛奶、猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼类等动物蛋白，黄豆、黑豆等豆类食物，芝麻、核桃等坚果类食物，都是含蛋白质丰富的食物，在哺乳期要注意进行补充。

3、增加维生素摄入

哺乳期对于维生素C的摄入增加了50%，维生素B的摄入增加了25%。蔬菜、水果中富含维生素C，五谷杂粮中富含维生素B。所以要多吃新鲜的蔬菜、水果补充维生素C。平时不要只 *** 白米面，还要五谷杂粮补充足够的维生素B。

4、增加矿物质摄入

哺乳期对钙的需求量增加了20%，所以，还要补充充足的钙质。豆类食物、牛奶、绿叶蔬菜、海米中钙含量比较高，要多吃这些食物，防止出现骨密度疏松的危险。

总之，要让母乳变浓，就需要均衡饮食，蔬菜、蔬果、肉奶蛋、谷类食物、鱼等都要进行摄入，每一种营养都不能少。