春天到了又到了万物复苏的季节，天气逐渐的变得暖和起来，温度也在慢慢的升高，不过大人们却说这个季节最适合长高了，这个是真的吗，为什么说春天最容易长高了呢，哪些因素也可以帮助孩子长高呢，友谊长存小编就来说说吧。

很多人觉得春天是孩子长个儿的好时候，这种说法准确吗?

这个说法是有道理的。因为春天是一个万物复苏的季节，我们人类也是地球上的一个物种，在春季的时候，器官的功能随着气温的回暖开始逐渐活跃起来，恢复了平时旺盛的新陈代谢的速度。同时人体内的生长激素水平也会逐渐增强。

还有，春季孩子的户外活动时间相比其他三个季节较多，有助于人体自身合成维生素D3，进而为骨骼生长发育提供充足的钙和磷。

不考虑遗传，影响身高的后天因素是什么呢?

之一，饮食营养因素的影响，这个很好理解;

第二，通过体育锻炼的方式培养促进;

第三，睡眠质量和时间，孩子在深度睡眠的情况下会旺盛地分泌生长激素;

第四，孩子的身体健康情况，如果在孩子在生长时期受到一些疾病的影响，也会产生对身高不利的因素。

还有一点是很多家长容易忽略的，就是孩子情绪方面的影响。

情绪也会影响身高?

对。当孩子心情愉悦的时候，像生长激素这些能够促进生长的激素分泌会比较旺盛。同理，不良的情绪也会影响激素分泌，影响发育生长，自然也会影响身高。而运动，对于孩子的睡眠质量、身体健康和情绪释放都会起到积极的促进作用。

有没有一些运动，能够有助孩子长高?

其实，大部分运动对孩子的身体发育和长高都会起到积极的作用。如果细分，结合国内外的研究，确实有几种更有助于孩子长高的运动。

助于孩子长高的运动

一种是跳跃类的运动，比如篮球、排球，包括跳绳，田径中的跳高、跳远;

一种是伸展类运动，像体操、游泳，还包括有氧类的运动，比如慢跑。

❖ 但是，有一个很关键的前提，就是所有的运动都不应该过量。

那多长时间的运动是合适的，不过量的呢?

正常的针对性训练每次不要超过一个小时，整体的活动时间不超过三个小时。孩子的身体构造和成人是不一样的，对孩子进行训练的时候间歇频率要多一些，因为孩子的身体特点是易疲劳，易恢复。

如果以周为单位，刚刚参加运动的小朋友一周两次比较合适。如果训练了一段时间，已经建立起基础的能力之后，一周三到四次的训练，每次在一小时左右的运动量就已经非常好了。

(注：此处说的是“针对性训练”的时间，而非户外活动时间，户外活动时间应该每天都有)

刚才您提到体操，但是在大多数人的印象里面，体操运动员都不高啊。

职业训练首要就是选材，比如说体操，个子太高的话稳定性、灵活性不太好，就不如个子小的孩子容易出成绩，那教练就首先要在同龄的孩子里选个子小的，这样就会给大家一个直观印象：练体操的人个子都不高。继而一个误会也产生了：这些运动员都是因为练体操把个儿都练矮了。其实并不是这样。

而且职业训练都有针对性，目标是出成绩，跟咱们日常的体育锻炼还是不一样的。

体操训练里有悬挂，有伸展。我们小时候都会玩吊单杠，吊单杠其实是一种非常好的能伸展脊柱、侧身的运动，可以让身体变得修长，减轻脊椎骨、骨盆、下肢骨的压力。