更佳很多小朋友喜欢吃车厘子,听说车厘子可以补铁补血,还有丰富的维生素C,虽然价格昂贵,很多家长依然买给小孩子吃,那么车厘子含铁量高吗?车厘子维生素C高吗?下面友谊长存带来介绍。
我们来看看车厘子和其它果蔬的含铁量对比
车厘子是含一些铁,但还远不及红枣、菠菜来得多。
红枣、菠菜早就被踢出补铁食物的名单了
(植物来源的铁吸收率实在低)
其它补铁的水果推荐
苹果
可能很多人都不知道,苹果除了含有丰富的钾、磷之外,还富含铁元素哦!苹果中含有的维生素是心血管的保护神,其所含的胶质和微量元素铬能帮助人体保持血糖的稳定。苹果还能帮助孕妈防铅中毒,有生津止渴、养心益气的功效。苹果中的铁元素,还易被肠壁吸收,有补脑养血、宁神安眠的作用呢!
葡萄
葡萄不仅酸甜适口,而且营养价值也颇高。葡萄是补铁的水果之一,它是含复合铁元素最多的水果,是贫血患者的营养食品。常吃葡萄对神经衰弱者和过度疲劳者均有益处。而葡萄制干后,糖和铁的含量均相对增加,是孕妈咪们的滋补佳品。
桃子
桃子营养丰富,味甘酸,有生津解渴、润肠、解疲劳的功效。桃子富含维生素、果酸和多种微量元素,特别是含铁量较高。孕妇吃桃子可以有效预防缺铁性贫血!但是得适量,桃子吃多了也会引起拉肚子,上火。孕妈们可不要贪吃哦!
菠萝
菠萝中富含葡萄糖、维生素B、磷、铁等多种营养物质,孕妇吃菠萝不仅能够补铁,还能够帮助孕妇清理肠胃、助消化!除此之外,菠萝中富含维生素B1,不仅能够促进新陈代谢,还能帮助孕妇消除孕期的疲劳感!不过,孕妈吃菠萝要谨慎,要少吃!过敏体质的孕妈们要慎吃,在吃之前一定要将菠萝放入盐水中浸泡才行哦!
可以看到冬枣,甜椒,猕猴桃,西蓝花,每100g含量都在车厘子的前面
车厘子吃多了会上火吗?
车厘子吃太多了,的确会让牙龈、喉咙发痛。
倒也不是什么“上不上火”,怪它糖、酸含量高呗!
糖、酸对口腔真的很不友好,残留在牙齿、牙龈上,容易使细菌滋生,引起发炎,牙龈红肿、牙疼、容易出血等。
以上就是车厘子含铁量高吗,车厘子维生素C高吗,请大家继续关注。
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