维生素是人体不可或缺但是也不能大量补充的东西，他仅仅存在于某些特定的东西重，所以要给孩子及时的补充维生素是很重要的，友谊长存小编就来说说如何给孩子补充维生素A、D、C吧。

维生素D

维生素D仅仅存在于某些食物中，例如油性鱼类(鲑鱼、鲭鱼、鲱鱼和沙丁鱼)和鸡蛋。维生素D也常被添加到一些食物中，如脂肪果酱和早餐麦片。维生素D对于拥有健康的骨骼至关重要。我们需要维生素D来帮助身体吸收饮食中的钙和磷酸盐。这些矿物质对于健康的骨骼、牙齿和肌肉很重要。缺乏维生素D，即维生素D缺乏症，可导致骨骼变软从而导致骨骼畸形。例如，在儿童中，缺乏维生素D会导致佝偻病。在成人中，它可导致骨软化从而导致骨痛。

维生素D更佳的来源是夏日照射到我们皮肤上的阳光。但需要让孩子的皮肤在阳光下保持安全也很重要。在炎炎夏日儿童不应该在太阳里待太久。记住在皮肤变红或晒伤之前需要遮盖或保护好。

幼儿即使在阳光下活动，也应该服用维生素滴剂。

健康部门建议：

母乳喂养的婴儿从出生到一岁，每天应该补充8.5-10微克的维生素D，以确保获得足够的维生素D。

如果婴儿配方奶粉每天的摄入量超过500毫升，就不应该给婴儿补充维生素D，因为婴儿配方奶粉中含有维生素D和其他营养成分。

1-4岁的儿童每日服用含有10克维他命D的补充剂。

维生素A

维生素A对于婴儿和儿童是非常重要的，有些人可能得不到足够的维生素A。维生素A不仅可以增强免疫系统，还在昏暗的光线下帮助视力并保持皮肤健康。维生素A的来源包括：

奶制品

食品酱/果酱

胡萝卜、红薯、瑞典甘蓝、芒果

深绿色蔬菜例如菠菜、卷心菜和西兰花

建议6个月龄到5岁的儿童补充维生素包括维生素A和C，除每天有超过500ml或更多的配方奶粉的宝宝们之外。

维生素C

维生素C对于小孩的健康和免疫系统很重要。它可以帮助身体吸收铁。维生素C的来源包括：

橙子

奇异果

草莓

西兰花

西红柿

青椒

对于小朋友来说吃的健康是至关重要的，只有这样才能保证获得正常成长和发育的能量和营养。